小学生体重增加与大量摄入饮食，造成卡路里数值超过正常需求，以及运动量小消耗卡路里减少有关，进而导致卡路里差值出现体重增加。平素身体健康的小学生可以通过控制饮食、增加运动量达到减肥的目的。
1、控制饮食量：小学生正处于生长发育时期，正常营养摄入可保证体重增加和身体对营养的需求。因此，小学生减肥并不能像成人一样严格控制饮食，需要科学的安排。小学生卡路里需求量在1300-1500cal/d。碳水化合物需求量在170-220g/d，脂肪需求量在40-60g/d，蛋白质需求量在45-60g/d。减肥过程中摄入量不可超过上述数值，尽量进食优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉；谷类、蔬菜、水果、豆类食物，含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质等较均衡，卡路里相对较低。尽量减少油脂或糖果类食物，因为营养少、卡路里高，应尽量回避；
2、增加运动量：适当地运动可以燃烧卡路里，消耗摄入的食物。同时提高基础代谢率，有助于减肥，可以选择慢跑、游泳、打球等。
总而言之，小学生减肥应科学有序的进行，不能追求快速减肥，应以不损伤身体为基础，又可达到减肥目的。