开通开发者账号：首先需要注册一个QQ开放平台的开发者账号，登录并进入"应用管理"页面。
创建应用：在应用管理页面中，点击"创建应用"按钮，填写应用的基本信息，包括应用名称、类型、介绍等。创建完成后，系统会自动生成"AppID"和"AppKey"，这些是后面调用API时所需要的身份凭证。
获取授权：在应用管理页面的"应用名称"列表下方，点击"设置"按钮，进入"基本设置"页面。在"API权限"选项中，找到并开启"api.q.qq.com"域名的权限。然后点击"添加接口权限"按钮，选择需要使用的API权限，如获取聊天记录、上传文件等。
调用API：使用开放平台提供的SDK或者API接口，按照API文档中的规范和说明，调用相应的接口来上传聊天记录。例如，可以调用"user/add_chatlog"接口来添加聊天记录。
准备数据：根据API文档的要求，准备好需要上传的聊天记录数据。一般包括聊天的内容、时间、发送者和接收者等信息。
构建请求：根据API文档中的要求，构建相应的请求参数。这些参数包括AppID、AppKey、接口名称、请求方法（GET或POST）、以及具体的聊天记录数据等。
发送请求：使用开放平台提供的SDK或者网络请求库，发送构建好的请求到QQ服务器。
处理响应：根据API文档中的响应格式，解析服务器返回的数据。如果上传成功，服务器会返回相应的成功提示信息。如果上传失败，可以根据服务器返回的错误码和提示信息进行调试和处理。