祛斑是一个需要时间和耐心的过程，不能期望通过吃某种水果就能迅速达到显著效果。但富含维生素C和其他抗氧化成分的水果，比如柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿等，确实有助于减少黑色素沉着，辅助淡化和预防色斑。
1、柠檬：柠檬中富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，可以帮助抑制黑色素的形成，并促进黑色素的代谢。此外，柠檬还可以促进皮肤的新陈代谢，有助于提亮肤色。但请注意柠檬酸性较强，直接敷脸可能会刺激皮肤，建议稀释后使用或饮用柠檬水。
2、猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量远超其他水果。多吃猕猴桃可以补充体内维生素C，促进皮肤胶原蛋白的合成，减少黑色素沉着，从而达到美白淡斑的效果。
3、草莓：草莓含有丰富的维生素C和多种果酸，这些成分可以抑制黑色素的产生，并促进黑色素的排出。同时草莓还具有保湿和滋润肌肤的功效，有助于改善皮肤暗沉和色斑问题。
4、西红柿：西红柿富含番茄红素和维生素C，这些成分具有很强的抗氧化作用，可以抑制自由基的产生，减少黑色素沉着。此外西红柿还含有谷胱甘肽，可以抑制黑色素的形成，使沉着的色素减退或消失。
5、菠萝：菠萝中含有丰富的维他命和矿物质，可以使皮肤更加嫩滑光泽，具有一定的淡斑和祛斑效果。同时菠萝还可以改善皮肤暗沉和粗糙的问题。
6、苹果：苹果中含有丰富的维生素和果胶等成分，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，减少黑色素的沉着。同时苹果还可以促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加健康有光泽。
想要达到显著的祛斑效果，还需要结合良好的生活习惯、均衡的饮食、充足的睡眠以及适当的运动等因素。此外如果色斑问题比较严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或皮肤科专家进行诊断和治疗。